Consapevolezza
del movimento
Spesso
capita di fare movimenti bruschi che fanno male alle articolazioni o ai
muscoli,per esempio ci alziamo di scatto dal letto,solleviamo pesi eccessivi
con la schiena o facciamo sprint olimpionici pur non essendo ben allenati.
Le azioni
sopra citate vanno indubbiamente bene quando si hanno vent’anni però con
l’avanzare dell’età sarebbe bene meditare più tempo sul movimento che si sta
per compiere.
Innanzitutto
è bene evitare di girarsi di scatto,infatti questo potrebbe non giovare al
collo che finirebbe per bloccarsi per non so quanti giorni.
In secondo
luogo sarebbe opportuno fare un adeguato riscaldamento prima di richiedere al
fisico prestazioni aerobiche fuori dal quotidiano. Un esempio è quello della
corsa,infatti prima di correre è bene fare almeno quindici minuti di
passeggiata,così che le articolazioni del ginocchio si “lubrifichino” meglio e
gli attriti siano assenti. È corretto dire che un buon riscaldamento prima di
un esercizio fisico intenso salva la vita,anzi le articolazioni.
Un altro
esempio classico è la palestra o bodybuilding. Per esperienza personale affermo
che iniziare a fare pesi senza il giusto riscaldamento è controproducente e fa
male! Pertanto per consentire alle vene ed ai vari capillari una buona
vasodilatazione durante lo sforzo è necessario un buon riscaldamento di almeno
10-15 minuti,il quale oltre a far scorrere meglio la circolazione sanguigna
permetterà un ottima lubrificazione a livello articolare che eviterà di
provocare danni a quest’ultime.
Perciò il
consiglio è quello di fare un buon riscaldamento,ma soprattutto di pensare
prima e fare lo sforzo dopo. Pensate al movimento che state per compiere e poi
fatelo!
Nessun commento:
Posta un commento