Come diventare alti e crescere in altezza.Diventare Alto !

Diventare alto !

E' generale il pregiudizio che, raggiunta l'età matura, l'altezza del corpo umano debba

restare immutabile. Questa idea errata dipende dalla diffusa ignoranza sulla costituzione

anatomica del nostro corpo. Ma basta richiamare alla mente del lettore alcune semplici

nozioni apprese sui banchi di scuola, per convincerlo che non sussiste nessuna ragione

perché il corpo non possa crescere in altezza come crescere in larghezza.

Il corpo umano si compone di tre parti distinte: la testa, il collo e il tronco, le gambe. Se e' inutile sperare di poter variare l'altezza del capo di un adulto, la lunghezza del collo, del tronco e delle gambe può indubbiamente essere accresciuta.

Il collo e il tronco , come tutti sanno, sono sostenuti da una colonna flessibile, la colonna vertebrale, costituita dalla sovrapposizione di varie ossa e vertebre, messe in fila le une sulle altre come tante monete. Le trentadue vertebre costituenti la colonna vertebrale sono collegate mediante legamenti e muscoli, che pur vietando loro di sfasciarsi, assicurano al corpo la possibilità di piegarsi, di estendersi e di girare fino a un certo punto su se stesso.

Il mezzo principale d'unione fra le vertebre é il menisco intervertebrale, specie di disco o cuscinetto fra l'una e l'altra vertebra , formato di una sostanza fibro-cartilaginosa.

Nelle persone non esercitate, sedentarie e anziane, il menisco tende ad atrofizzarsi e perciò la statura si abbassa. Quando il corpo non ha il necessario riposo, i menischi si raccorciano e le vertebre si accostano fra loro.

Quando, al contrario, il corpo é riposato, i menischi riprendono la loro elasticità ed ecco perché al mattino noi siamo più alti che alla sera .

É facile stabilire con le cifre la grande influenza che l'esercizio delle spina dorsale può

avere sulla statura. Un menisco in perfetto stato misura da 3 a 4 millimetri, un menisco

atrofico non ne misura che uno! Siccome la colonna vertebrale ne contiene 23, la lunghezza dell'intera colonna, conseguentemente la statura dell'individuo può perdere perfino sette centimetri proprio per mancanza di un appropriato esercizio fisico.

Una seconda causa importantissima concorre a diminuire la statura umana é l'incurvamento e le deviazioni della colonna vertebrale. La colonna vertebrale che nel fanciullo sano é quasi perfettamente rettilinea, con l'avanzare degli anni si incurva a forma di S, di cui una curva concava dorsale fra le scapole e una curva concava lombare fra i reni. Si può qui calcolare che in seguito a queste due curve anormali derivanti dalla mancanza di esercizio, un individuo può perdere dai 2 ai 3 centimetri d'altezza.

Osservando le persone obese per esempio, si vede che, per una legge de equilibrio, esse rigettano le spalle indietro e abbassano il capo in modo da compensare il peso del ventre.

Per quanto riguarda le gambe é evidente che un appropriato esercizio influirà sulle

articolazioni come per la schiena. Nei sedentari la tibia e il femore non formano più la linea diritta voluta dalla natura, ma una linea spezzata, naturalmente meno alta della precedente.

Anche ai fianchi e al metatarso un buon esercizio può far ottenere tutta l'estensione possibile e tutto sommato possono essere guadagnati fino a quattro centimetri anche per le membra inferiori. Una considerazione particolare meritano i piedi.

Il piede umano, imprigionato dalla scarpa, é andato soggetto nel corso dei secoli a contrarre deformazioni di cui la più frequente é senza dubbio quella conosciuta con il nome di piede piatto. Il piede piatto deriva per lo più dalla debolezza dei fasci muscolari del metatarso, cosicché le dita dei piedi si sollevano confermando alla pianta del piede la forma di una linea orizzontale. In tal modo si perde facilmente fino a un centimetro di statura.

6. É risaputo che la respirazione libera, ampia, profonda, é un elemento indispensabile per

accelerare il ricambio materiale. É da tempo immemorabile che medici e igienisti

raccomandano di respirare il più possibile aria libera e pura e raccomandano perciò le

abitazioni alte, passeggiate nei boschi, in campagna e al mare. É importante sottolineare che l'ossigeno é un vero alimento di crescita ; si consiglia quindi di respirare profondamente e soggiornare in ambienti sani e ventilati.

7. Una delle cause maggiori nei disturbi di crescita é dato dall'uso e abuso dell'alcool e della carne. In questo quasi tutti i medici sono concordi. Raccomandiamo perciò a coloro che ambiscono di accrescere la loro statura di moderare il maggior possibile il consumo.

Nei pasti dovranno entrare alimenti ricchi di sostanze che più particolarmente servono a

rafforzare la struttura ossea del corpo.

A tal proposito il medico veterinario Dr. Pagés scrive:

< Negli animali, i fattori dello sviluppo generale del corpo sono; l'allattamento prolungato,

ma non pero sino al punto di indebolire mantenendo troppo a lungo i tessuti molli; la vita all'aria aperta, libera e gli alimenti verdi. Dopo gli alimenti verdi, l'avena per il cavallo, il riso per il bue e la zuppa per tutti. Quando si vuol allargare il bacino delle scrofe, ci si guarda bene dal dar loro degli alimenti che ingrassano, ma piuttosto dei alimenti verdi come

le voglie di cavolo. Questo ci dimostra che noi usiamo troppi cibi concentrati durante la

nostra infanzia e giovinezza, del pane bianco, delle carni rosse e dello zucchero: non ci sono in tutto ciò i plasma fortemente mineralizzati che sviluppano il grosso intestino e assicurano la crescita in lunghezza >.

Bisognerà pero evitare la sovralimentazione che é una causa di perturbamento della crescita. Si eviterà ancora più la tachifagia, cioè l'abitudine di masticar male e in fretta. Malgrado la sua banalità, anche questa é una raccomandazione di primo ordine.

La qualità degli alimenti ha un'importanza principale.

Alcune sostanze favoriscono la crescita, come gli idrati di carbonio (pane,pasta), gli alimenti fosforati (lenticchie, piselli, fagioli, fave, purché sotto forma di purea), il cloruro di sodio (sale di cucina,sotto forma di bagni salati). Altri alimenti rallentano la crescita e fra questi abbiamo già annoverato l'uso della carne e dell'alcool. Anche l'uso di caffè , the e zucchero dovrebbe essere moderato.

Il pesce é un alimento assai favorevole alla crescita. La loro carne contiene infatti una

buona quantità di lecitina.

Ai ragazzi in periodo di crescita é consigliato il vitto vegetariano, mitigato però e pollo

lesso o arrosto. con carni di pesce.

Consigliati pure i formaggi freschi, budini di riso e semola, frutta fresca e pane integrale.

Evitare dove possibile la cottura dei cibi, questo per mantenere intatto il loro valore

vitaminico. Da ricordare infine che i disturbi gastrici sono quasi sempre una causa di

disturbi della crescita.

Un potente ausilio all'energia di crescita é riscontrato nelle decozioni di cereali che

contengono vitamine, lecitine e sali minerali, a patto di adoperare grani interi e non

decorticati o macinati.

Diamo qui la formula di un decotto veramente straordinario, ideata dal Dott. Maurizio

Springer medico dell'Ospedale dei Fanciulli Assistiti di Parigi.

9. Il grande mezzo alla portata di tutti per aumentare di statura é la ginnastica muscolare.

L'esercizio muscolare ha una importanza tale che con il suo solo impiego si può aumentare la statura umana oltre a migliorare naturalmente lo stato di salute generale. L'esercizio muscolare attiva le combustioni intra-organiche, i mutamenti nutritivi (metabolismi) aumentano di intensità e i rifiuti tossici vengono più facilmente eliminati. Ne risulta un aumento di vitalità per l'individuo e un miglior rendimento dell'energia di crescita che è l'insieme delle forze fisico-chimiche che concorrono allo sviluppo.

Questi fenomeni si manifestano nell'organismo, ma il loro effetto é particolarmente intenso a livello degli organi che sono la sede di un lavoro fisiologico molto attivo; per esempio: le

cartilagini di congiunzione. Ma questi organi vengono ugualmente sovreccitati da un lavoro

locale; l'attività si manifesta particolarmente a livello delle membra inferiori le cui

cartilagini di congiunzione costituiscono l'agente più importante dell'aumento di statura.

Questo giustifica l'ampia attenzione dedicata agli esercizi per gambe e piedi.

Bisogna poi rilevare che le regioni che presiedono al movimento muscolare, costituiscono

una specie di unita fisiologica. Per es.: al livello della regione del ginocchio, la pelle, il

tessuto cellulare sottostante, i muscoli, il periostio, le ossa e le cartilagini rappresentano una regione i cui organi sono solidali, tutti irrigati dagli stessi tronchi vascolari e traversati da nervi provenienti dai medesimi tronchi nervosi; in sostanza si ha un egual centro trofico per organi differenti.

Ne risulta che quando che quando si fanno funzionare i muscoli di questa regione, si attiva la nutrizione delle ossa, del periostio e delle cartilagini di congiunzione sotto giacenti.

Cosi si spiega come l'esercizio muscolare riesca a stimolare l'attività delle cartilagini di

congiunzione, ciò che determina un aumento di statura. Per questo, anche quando diciamo che l'effetto di un determinato esercizio é l'irrobustimento di un muscolo, é sottinteso che si agisce anche sulle cartilagini sotto giacenti. Infine il riposo. Si consiglia di dormire un numero sufficiente di ore( mediamente 8), poiché

durante il sonno il corpo stimola e produce in maggior quantità l'ormone della crescita.
tratto da biblioteca HERMES